養生健康保健-朱雀養生武術論壇's Archiver

jenny 發表於 2022-5-2 15:26

防疫過程中避免焦慮 

[p=30, 2, left][size=4]在防疫期間,如何避免焦慮產生,姜學斌醫師提出四個建議:[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]1.不要轉傳或散佈恐慌性購物的資訊與照片[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]  物資是充足的,避免密閉空間群聚才是現在的重點。不要讓自己變成散佈恐慌的媒介。[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]2.不要整天看新聞,應該要透過官方媒體獲得整理好的資訊[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]  如果一整天都沉浸在重複式、威脅式的媒體資訊裡,會更難擺脫焦慮的可能。不如固定一個時間觀看新聞,或是透過「疾管家」line官方帳號獲得資訊即可。[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]3.不要專注在確診者足跡,要專注在完整自我的防護[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]  我們無法掌握其他人的足跡,但我們可以決定自己要不要出門去。不管周遭有無確診者足跡,這幾週的當務之急,都是把自己管好,避免不必要的群聚。聚焦在自己可以掌握、可以改變的事情。[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]4.減少當面人與人的連結,拉近彼此心與心的距離[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]    這個時候,可以嘗試以「安、靜、能、繫、望」的五字訣,照顧好自己的心靈健康。[/size][/p]

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.2  © 2001-2009 Comsenz Inc.